На изменение формы груди после прекращения лактации влияет в большей степени не кормление малыша, а сама беременность. Грудь будущей мамочки существенно увеличивается уже за первый триместр беременности. Под действием ее тяжелого веса и ряда других факторов мышечная ткань ослабевает. Как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Заботиться о состоянии молочных желез необходимо еще до родов, но восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. На что следует обратить внимание беременных женщин и кормящих мамочек? Первое, что нужно сделать — это позаботиться об общем состоянии мускулатуры. При неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Подумайте о своей осанке.

Большую роль играет то, насколько правильно выбран бюстгальтер. Он должен строго соответствовать размеру груди, желательно, чтобы бюстгальтер был на широких лямочках. Немного более свободную модель можно надевать на ночь. Проверьте, чтобы бюстгальтер был удобен. Он должен быть просторным в области чашечек, тогда грудь будет легко умещаться в них при наполнении молоком. Когда чашечка расстегнута, бюстгальтер должен поддерживать всю нижнюю часть груди в ее естественном положении. Откажитесь от туго облегающих бюстгальтеров или бюстгальтеров «на косточках», которые могут привести к воспалению груди. В последние три месяца беременности и в период кормления грудью женщина должна носить бюстгальтер постоянно.

Если возникла необходимость сцедить молоко, воспользуйтесь молокоотсосом. При ручном сцеживании многие женщины сами растягивают себе мышцы, тогда как ребенок во время кормления не травмирует молочную железу, а значит, не наносит вреда груди. Не допускайте застоя молока. Некоторые мамы при кормлении малыша попеременно предлагают ему обе груди. В этом случае поддерживается одинаковое количество молока в обеих грудях. Если в одной груди молока будет больше постоянно, то после завершении лактации одна грудь будет намного меньше второй. При следующем кормлении предлагайте ребенку не ту грудь, которой кормили в прошлый раз, а другую. Перед ночным перерывом постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не растянулась из–за сильного прилива молока.

Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, массаж и регулярное плавание в бассейне или естественном водоеме.