Dimmonix
Архив блога
-
▼
2010
(432)
-
▼
мая
(350)
- Крохотульки-груднички.
- Молоко мамочки — это здорово!
- Питание кормящей мамы.
- Изменения в питании кормящей женщины.
- Витамины и минералы в меню мамочки.
- Что мы знаем о женской груди.
- Как подготовить грудь к кормлению.
- Наше первое кормление.
- Прикладывание к груди.
- Выбираем удобную позу для кормления.
- Кормление двойни.
- Какой режим кормления лучше.
- Строгий режим кормления.
- Гибкий режим.
- Наш грудничок кусается.
- Почему малыш кусает грудь.
- Как отучить кроху кусаться.
- Красивая мама.
- Мода и одежда кормящих мамочек.
- Выбор бюстгальтера
- Если молока не хватает.
- Лактационные и голодные кризисы.
- Возможные причины нехватки молока.
- Природные средства для усиления лактации.
- Аптечные средства для повышения лактации.
- Если молока слишком много.
- Сцеживание молока.
- Так ли необходимо сцеживание.
- Хранение и транспортировка сцеженного молока.
- Сцеживание с помощью молокоотсоса.
- Ручное сцеживание.
- Молокоотсосы «Амеда» (Ameda), Швейцария.
- «Авент» (Avent), Великобритания.
- «Нук» (Nuk), Германия.
- «Медела Хармони» (Medela Harmony), Швейцария.
- «Мир детства», Россия.
- «Чикко» (Chicco), Италия
- Достаточно ли он ест?
- Признаки нехватки молока.
- Сколько молока требуется крохе.
- Ох и характер.
- Нравы новорожденных.
- Характеры грудных младенцев.
- Мамочкина консультация.
- Пора на работу.
- Кто покормит нашу кроху?
- Если ослабленный или больной ребенок плохо сосет.
- Если не ест здоровый ребенок.
- Боль в сосках при кормлении.
- Трещины на сосках.
- Подтекание молока.
- Лактостаз.
- Лактостаз появился. Что делать?
- Неинфицированный мастит.
- Гнойный мастит.
- Почему меняется форма груди?
- Гимнастика для груди.
- Как предотвратить появление растяжек.
- Если растяжки появились.
- Если мамочка заболела.
- Грудное вскармливание при приеме лекарств.
- Методы контрацепции при грудном вскармливании.
- Смешанное вскармливание.
- Как расстаться с маминой грудью?
- Крохотульки-искусственники.
- Мой малыш — искусственник.
- Чем кормить искусственника.
- Выбираем смесь.
- Лечебные смеси.
- Простые молочные и ацидофильные смеси.
- Готовим смесь.
- Основные правила искусственного вскармливания.
- Обзор искусственных смесей.
- «Бик Гулден» (Byk Gulden), Германия.
- «Данон» (Danon), Франция
- «Интернешнл Ньютришн» (International Nutrition Co....
- «Мид Джонсон» (Mead Johnson Nutritionals), США
- «Нестле» (Nestle).
- «Нутриция» (Nutricia), Голландия.
- «Фризленд Ньютришн» (Friesland Nutrition), Голландия
- «Хипп» (HiPP) , Австрия, Венгрия.
- «Эббот Лабораториз» (Abbott Laboratories), США
- «Хайнц» (Heinz), Великобритания.
- «Семпер Фудс и Ко» (Semper Foods Co), Швеция.
- «Анеко» (Aneco), Дания.
- «Витакэа» (Vitacare), Новая Зеландия
- «Вимм–Билль–Данн», Россия.
- «Валио» (Valio), Финляндия.
- «Колинска» (Kolinska), Словения.
- Все лучшее детям.
- Выбираем удобную бутылочку.
- Какая соска лучше.
- Вода в жизни ребенка
- Детская бутилированная вода.
- НЕ БОЛЕЙ-КА, МАЛЫШ!
- Ах, эти первые зубки!
- Молочница.
- Запоры
- Причины возникновения запоров
- Как помочь крохе.
-
▼
мая
(350)
СТРАНИЦЫ.
Гимнастика для груди.
Молочные железы не содержат мускульной ткани, а потому сложно изменить форму или размер груди. Добиться того, чтобы грудь не отвисала, можно укрепив мышцы грудной клетки. При помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Выполнение упражнений по укреплению мышц груди желательно начать еще до беременности. Постарайтесь делать такую несложную зарядку ежедневно.
1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. В руки возьмите мяч, который бросайте партнеру, сгибая и разгибая руки в локтях. Руки должны все время находиться на уровне груди.
2. Известное многим упражнение «Ножницы» также направлено на укрепление мышц груди. Для его выполнения примите положение стоя, ноги на ширине плеч. Выпрямленные руки на уровне груди разведите в стороны. На счет «раз» скрестите руки перед грудью, на счет «два» — разведите в стороны. С каждым скрещиванием поднимайте руки выше и выше, пока они не встретятся над головой. После этого постепенно опускайте руки до исходного положения.
3. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Поднимите расслабленную выпрямленную руку вверх, затем отведите ее как можно дальше назад, после чего вытяните руку вперед и опустите. То же движение повторите второй рукой.
4. Сядьте прямо перед столом. Ладони положите на край стола, сжимайте его, прилагая максимальные усилия.
5. Сидя на полу, согните руки в локтях. При этом поднимите руки так, чтобы локти располагались на уровне груди. Напрягите грудные мышцы и мышцы рук, сжимая локти вместе перед собой.
6. Сядьте «по–турецки», согните руки, прижав локти к туловищу, лопатки сведите вместе, а пальчики рук положите на плечи. Поднимите плечи вверх, затем отведите их как можно дальше назад, опустите вниз и вперед. Таким образом опишите плечами четыре круга против часовой стрелки, а потом четыре круга по часовой стрелке.
7. Хорошо укрепляет мышцы грудной клетки отжимание от пола, отжимание от края дивана стоя на коленях, а также отжимание от стены.
8. Чтобы выполнить следующее упражнение, лягте на спину, при этом согните ноги в коленях. Возьмите в руки гантели. Попеременно разводите руки широко в стороны, а затем сводите их вместе. Ладони должны быть повернуты друг к другу. Все упражнения необходимо выполнять медленно. Во время упражнений старайтесь вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхание должно быть спокойным, ровным. Если после занятий чувствуется боль в мышцах, скорее всего, неправильно были рассчитаны силы. В следующий раз сократите число упражнений, и нагрузку увеличивайте постепенно. Снять боль в мышцах поможет принятие теплой ванны. Если упражнения выполняет кормящая женщина, проводите занятия сразу после кормления малыша. Тогда грудь не наполнена молоком. После выполнения упражнений примите теплый душ.
1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. В руки возьмите мяч, который бросайте партнеру, сгибая и разгибая руки в локтях. Руки должны все время находиться на уровне груди.
2. Известное многим упражнение «Ножницы» также направлено на укрепление мышц груди. Для его выполнения примите положение стоя, ноги на ширине плеч. Выпрямленные руки на уровне груди разведите в стороны. На счет «раз» скрестите руки перед грудью, на счет «два» — разведите в стороны. С каждым скрещиванием поднимайте руки выше и выше, пока они не встретятся над головой. После этого постепенно опускайте руки до исходного положения.
3. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Поднимите расслабленную выпрямленную руку вверх, затем отведите ее как можно дальше назад, после чего вытяните руку вперед и опустите. То же движение повторите второй рукой.
4. Сядьте прямо перед столом. Ладони положите на край стола, сжимайте его, прилагая максимальные усилия.
5. Сидя на полу, согните руки в локтях. При этом поднимите руки так, чтобы локти располагались на уровне груди. Напрягите грудные мышцы и мышцы рук, сжимая локти вместе перед собой.
6. Сядьте «по–турецки», согните руки, прижав локти к туловищу, лопатки сведите вместе, а пальчики рук положите на плечи. Поднимите плечи вверх, затем отведите их как можно дальше назад, опустите вниз и вперед. Таким образом опишите плечами четыре круга против часовой стрелки, а потом четыре круга по часовой стрелке.
7. Хорошо укрепляет мышцы грудной клетки отжимание от пола, отжимание от края дивана стоя на коленях, а также отжимание от стены.
8. Чтобы выполнить следующее упражнение, лягте на спину, при этом согните ноги в коленях. Возьмите в руки гантели. Попеременно разводите руки широко в стороны, а затем сводите их вместе. Ладони должны быть повернуты друг к другу. Все упражнения необходимо выполнять медленно. Во время упражнений старайтесь вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхание должно быть спокойным, ровным. Если после занятий чувствуется боль в мышцах, скорее всего, неправильно были рассчитаны силы. В следующий раз сократите число упражнений, и нагрузку увеличивайте постепенно. Снять боль в мышцах поможет принятие теплой ванны. Если упражнения выполняет кормящая женщина, проводите занятия сразу после кормления малыша. Тогда грудь не наполнена молоком. После выполнения упражнений примите теплый душ.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению
(Atom)
0 коммент.:
Отправить комментарий