Dimmonix
Потребность организма в витаминах.
Человек не может запасать витамины впрок. Попав в организм, они начинают действовать сразу, а некоторые моментально расходуются. Организм ежедневно испытывает потребность в них, а также минеральных веществах. Однако чтобы витамины приносили пользу, необходимо знать их особенности. Все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Витамины A, D, E и K хранятся в жире, это жирорастворимые витамины, поэтому не стоит опасаться их нехватки у ребенка, если он вдруг отказывается есть. К водорастворимым витаминам относят витамин C и витамины группы B. Они хранятся в организме не очень долго, и их запасы необходимо пополнять регулярно.
Потребность в витаминах зависит от возраста, пола и даже от интенсивности трудовой деятельности. Ниже приведены усредненные показатели потребности организма в витаминах.
Открытие витаминов связано с именем русского ученого Н.И. Лунина, который в 1880 году экспериментально установил, что в пищевых продуктах имеются неизвестные вещества, необходимые для жизни.
Потребность организма в витаминах
| Возраст ребенка | Витамины | |||||||||
| C, мг | B1, мг | B2, мг | B3, мг | B6, мг | B9, мкг | B12, мкг | A, мкг | E, мг | D, мкг | |
| От 0 до 3 месяцев | 30 | 0,3 | 0,4 | 5 | 0,4 | 40 | 0,3 | 400 | 3 | 10 |
| С 4 до 6 месяцев | 35 | 0,4 | 0,5 | 6 | 0,5 | 40 | 0,4 | 400 | 3 | 10 |
| С 7 месяца до 1 года | 40 | 0,5 | 0,6 | 7 | 0,6 | 60 | 0,5 | 400 | 4 | 10 |
| С 1 до 3 лет | 45 | 0,8 | 0,9 | 10 | 0,9 | 100 | 1 | 450 | 5 | 10 |
Подписаться на:
Комментарии к сообщению
(Atom)
0 коммент.:
Отправить комментарий